Ricetta: Quadrotti di avena, cocco e quinoa

Ricetta: Quadrotti di avena, cocco e quinoa

Ingredienti

1 porzione (28 g) di Protein Drink Mix Herbalife

2 porzioni (12 g) di Formula 3 Integratore Proteico in polvere Herbalife

25 g di quinoa, rossa o bianca

25 g di semi di lino

250 g di fiocchi d’avena

50 g di cocco essiccato

175 g di olio di cocco

135 ml di sciroppo d’agave

100 g di datteri tritati

Preparazione

Preriscalda il forno a 180°C, oppure a 160°C ventilato.

Fodera una teglia quadrata di 20 cm con carta da forno.

Tosta la quinoa in padella a fuoco medio per alcuni minuti, fino a renderla leggermente più scura, poi lasciala raffreddare.

Riduci i semi di lino in polvere con un frullatore.

Mescola in una ciotola avena, quinoa, semi di lino macinati, cocco essiccato, Formula 3 Integratore Proteico in polvere e Protein Drink Mix.

Scalda l’olio di cocco in un pentolino fino a farlo sciogliere.

Aggiungi lo sciroppo d’agave e i datteri tritati.

Versa il composto liquido sugli ingredienti secchi e mescola fino a ottenere un impasto uniforme.

Distribuisci il composto nella teglia e pressalo leggermente.

Cuoci per 20-25 minuti, finché è dorato.

Lascia raffreddare completamente nella teglia.

Rimuovi il composto, taglialo in 16 quadrotti e lascia raffreddare su una griglia.

Valori nutrizionali per porzione

Energia: 244 kcal

Proteine: 4 g

Carboidrati: 24 g

Grassi: 15 g

Fibre: 2 g

Zuccheri: 11 g

Conservazione

Conserva i quadrotti in un contenitore ermetico per non oltre 1 settimana. Possono anche essere congelati.

FAQ

Quali prodotti Herbalife si usano in questa ricetta?

Si usano Protein Drink Mix Herbalife e Formula 3 Integratore Proteico in polvere Herbalife.

Quante porzioni produce la ricetta?

La ricetta è per 16 porzioni.

Quanto tempo serve per prepararla?

Servono 20 minuti di preparazione e 25 minuti di cottura, per un totale di 45 minuti.

Questa ricetta è adatta come snack?

Sì, è pensata come snack energetico e pratico, ideale durante la giornata o prima dell’allenamento.

I quadrotti si possono conservare?

Sì, si conservano in un contenitore ermetico fino a 1 settimana e possono anche essere congelati.

La ricetta è facile da fare?

Sì, la preparazione è semplice e prevede passaggi basilari come frullare, mescolare, pressare e cuocere.

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