## 5 Esercizi con la Sedia da Fare a Casa + Restore e Infuso alle Erbe Herbalife
**Data:** Giovedì 30 Luglio 2020
Stare seduti per ore è nemico di corpo e postura. Ma con questi esercizi e l'aiuto di Restore e Infuso alle Erbe Herbalife, puoi contrastare gli effetti di una vita sedentaria, anche lavorando da casa!
**Prima di iniziare:** Assicurati di avere una sedia robusta e uno spazio sicuro per allenarti. Se hai problemi di salute, consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizi.
**Durante gli esercizi:** Ricorda di mantenere una postura corretta e di ascoltare il tuo corpo. Se senti dolore, interrompi l'esercizio.
**Dopo gli esercizi:** Integra la tua routine con Restore e Infuso alle Erbe Herbalife per un supporto nutrizionale completo. Restore aiuta a sostenere le funzioni del corpo, mentre l'Infuso alle Erbe favorisce l'idratazione e il benessere generale.
**Ecco gli esercizi:**
**1. Mini Flessioni dei Tricipiti (20 ripetizioni):**
* Siediti sul bordo della sedia, mani sui bordi, allineate alle spalle.
* Scivola in avanti, braccia distese.
* Piega lentamente le braccia, scendendo il più possibile.
* Torna alla posizione iniziale.
**2. Press a Y (15-20 ripetizioni):**
* Siediti sul bordo della sedia, manubrio in ogni mano (o bottiglie d'acqua).
* Mani vicino alle spalle, palmi in avanti, gomiti ai fianchi.
* Distendi le braccia verso l'alto e l'esterno, come una Y.
* Torna alla posizione iniziale.
**3. Plank sulla Sedia (45 secondi):**
* Avambracci sulla sedia, mani unite.
* Gambe distese, dita dei piedi a terra.
* Contrai gli addominali, corpo in linea retta dalla testa ai piedi.
* Mantieni la posizione, respirando regolarmente.
**4. Split Squat Bulgaro (20 ripetizioni per gamba):**
* In piedi, sedia dietro di te.
* Poggia un piede sulla sedia, piega l'altra gamba.
* Schiena dritta, mani sui fianchi.
* Distendi la gamba piegata e torna alla posizione iniziale.
**5. Sit-up con la Sedia (10 ripetizioni):**
* Sdraiati, polpacci sulla sedia.
* Mani dietro la testa, gomiti aperti.
* Inspira, porta l'ombelico verso la colonna vertebrale.
* Sollevati verso le cosce, movimento lento e costante.
* Torna alla posizione iniziale.
**Ricorda:** La costanza è la chiave! Fai questi esercizi regolarmente, integrandoli con una dieta equilibrata e l'assunzione di Restore e Infuso alle Erbe Herbalife per risultati ottimali. Ascolta il tuo corpo e goditi il tuo percorso verso un benessere completo!