Una delle cose più difficili quando si vuole perdere peso è rimanere motivati. All’inizio ci si sente concentrati, ambiziosi, pronti per la nuova sfida. Poi succede qualcosa. Magari il peso non cala così rapidamente, si è scelto un regime troppo intenso o l’entusiasmo delle prime settimane si è esaurito e l’interesse è scemato

Quando la motivazione cala, può essere d’aiuto tornare ai motivi per cui abbiamo deciso di perdere peso. Ecco cinque consigli per tornare in pista e raggiungere i tuoi obiettivi, ovunque ti trovi nel tuo percorso.

Le battute d’arresto capitano a tutti, ma è importante ricordare che non siamo condannati dagli errori che facciamo. Molti comportamenti che stiamo cercando di cambiare ci accompagnano da molto tempo. Individua i fattori scatenanti e scrivili, pensa a cosa li provoca, a come ti comporti di solito in quei casi e a come invece vorresti reagire

All’inizio siamo pieni di entusiasmo: scriviamo cosa mangiamo, quanta attività fisica facciamo, come ci sentiamo, le variazioni di peso, ecc., ma a volte può subentrare la pigrizia e scivoliamo nelle vecchie abitudini. Occorre tempo per consolidare delle nuove abitudini e un ottimo modo per farlo è annotare ciò che facciamo ogni giorno.

Probabilmente all’inizio del percorso di perdita di peso ti sei posto degli obiettivi. Questo non significa che non puoi modificarli. A volte, per eccesso d’ambizione, ci imponiamo cose che non possiamo mantenere. Procedi al ritmo che ti è più consono. I progressi sono sempre progressi, anche se arrivano più lentamente

Quando puntiamo a raggiungere un grande obiettivo finale potremmo sentirci sopraffatti. Se ti sembra di avere puntato troppo in alto, pensa a piccoli comportamenti che potrebbero aiutarti a raggiungere l’obiettivo. Di qualunque cosa si tratti, concentrati e congratulati con te stesso ogni volta che metti in pratica il nuovo comportamento.

I progressi vanno sempre premiati! Pensa a piccole ricompense per quando completi un quarto o metà del percorso verso il tuo obiettivo. Trova un modo per premiare anche dei mini risultati, come fare esercizio ogni giorno in una certa settimana o preparare tre cene a casa. Quando hai problemi a rispettare la dieta, ripensa a cosa ti ha motivato all’inizio. Ognuno di noi è diverso, non ci sono modi giusti o sbagliati. Trova ogni giorno un momento per congratularti con te stesso per avere intrapreso questo percorso e ricorda perché hai deciso di iniziare.